일요일만 되면 잠들기 싫은 직장인분들 많으시죠? ㅠ.ㅠ 유독 스트레스가 쌓이는 듯한 월요일, 월요병을 물리치기 위해 오늘 레스틸렌 블로그에서는 “사무실 스트레칭”에 대해 알려드리려고 합니다. 또, 다가오는 여름철 몸매관리에 도움을 주는 사무실 틈새 운동법도 알려드릴 테니 모두 집중해주세요!
# 간단한 스트레칭으로 월요병 물리치세요!
1. 오래 컴퓨터 모니터를 보고 있다면 ‘목 관절 스트레칭’
이미지 출처- 네이버 건강
먼저 긴장을 풀고 편안히 앉은 후 목을 좌우로 각각 3회씩 천천히 회전시켜주세요. 단순히 목을 돌린다는 생각보다는 머리의 무게를 몸이 따라간다는 느낌으로 천천히 크게 회전시키는 것이 중요하답니다. 다음으로 양손을 깍지 끼우고 이마에 갖다 대고, 양손을 위족으로 당겨 코가 하늘을 향하도록 해줍니다. 오래 앉아서 근무하며 뻣뻣해진 목 근육을 이완시켜 주고 개운한 느낌을 받으실 수 있어요! ^^
2. 책상에만 앉아있다면 ‘허리 근육 스트레칭’
이미지 출처- 네이버 건강
의자에 편안히 앉은 자세에서 양손을 깍지를 끼고 앞으로 쭉 뻗어주세요. 이 때 손등이 바깥쪽을 향하게 해주세요. 허리가 쭉 펴지는 것이 느껴지면서 몸 전체가 개운해지고 힘차게 하루를 시작하실 수 있으실 거에요^^
# 사무실에 앉아서도 몸매관리 하세요!
1. 다가오는 여름철! 핫팬츠를 위한 ‘종아리와 허벅지 운동’
이미지 출처- 네이버 캐스트
먼저 여성분들의 큰 고민 중 하나인종아리와 허벅지 운동입니다. 여름철 핫팬츠착용을 위해 사무실 의자를 활용해보세요 :) 먼저 엉덩이를 의자 중앙 부분에 대고 팔은 자연스럽게 팔걸이에 두고, 몸의 중심을 잡으며 발을 앞으로 일직선이 되게 뻗어주시면 됩니다. 이 때, 발끝을 최대한 바깥쪽으로 뻗어주시고 몸 또한 앞으로 살짝 당겨주시면 더 효과적이랍니다. ^^
2. 쉽게 관리하기 힘든 군살까지 한 번에! ‘옆구리 운동’
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여름 휴가를 이용해 워터파크나 바다로 떠나는 분들도 많을 듯 한데요 :) 멋진 비키니라인을 뽐내기 위해서 옆구리 운동도 틈틈이 해주셔야겠죠? 이 운동도 사무실 의자에 앉아서 하실 수 있습니다!~^^ 의자에 곧게 앉아서, 먼저 왼발을 오른 무릎 위에 얹고 왼손으로는 팔걸이를 잡아주세요. 오른손은 무릎 위에 올리고 상체를 왼쪽으로 틀어주시고 3~4초간 자세를 유지한 뒤 반대쪽으로도 해주시면 됩니다. 어렵지 않죠? ^^
주말에 아무리 푹 쉬어도 출근하면 몸이 뻐근하고 답답하신 분들 많으시죠? 그럴 때는 오늘 레스틸렌 블로그에서 알려드린 스트레칭을 해주시면 업무효율도 높아지지 않을까 합니다. 바쁜 업무 속에서 따로 운동을 하는 것이 힘든 일이지만 건강한 직장생활을 위해 다같이 노력해봐요~ :)
