오늘은 발렌타인데이! 하지만 외로운 솔로 여성분들은 친구들과 함께 술 한잔 거~하게 하실 것 같은데요(ㅎㅎ) 술자리에서 신나게 술도 마시고, 아름다움도 유지하기 위해서는, 살이 찌지 않는 음주비법이 필요합니다! 그래서 오늘은 술에 대한 오해와 술 칼로리, 술자리 다이어트 매뉴얼까지! 술자리에 대한 모든 정보를 소개해드리려고 합니다. 술자리와 다이어트, 두 마리의 토끼를 모두 잡고 싶으신 분들은 모두 주목하세요~ :D
#. 알코올은 살이 찌지 않는다? 절대로 NO!
술의 주성분인 알코올은 탄수화물이나 단백질의 두 배에 가까운 열량 공급원입니다! 그래서 술을 마시는 것은 과자나 청량음료 같은 식품을 먹는 것과 크게 다르지 않다고 하는데요. 술을 마시게 되면 비타민, 미네랄, 식이섬유와 같은 칼로리에서 얻은 열량을 우선적으로 태워서 더욱 살찌기 쉽습니다. 또 술과 함께 먹는 안주의 칼로리는 잘 소모되지 않고 체지방으로 쌓이게 된다는 충격적인 사실! 알코올은 살이 찌지 않는다는 말은 거짓인 것으로 판명되었습니다 :D
#. 술자리에서 다이어트하는 음주비법!
- 도수 높은 술은 “온 더 락(On the Rocks)!”
물론 술자리를 피하는 것이 다이어트에 가장 좋겠지만 사회생활을 하다 보면 그럴 수 없을 때가 더 많은데요. 술자리에서 도수 높은 술을 마시게 될 때는 얼음을 섞어 마시는 방식인 ‘온 더 락(On the Rocks)’으로 드시는 것이 좋습니다. 간혹 스트레이트로 마시는 것이 좋다고 여기시는 분들도 있는데요. 알코올 분해에는 수분이 가장 중요한 역할을 하므로 충분한 수분 섭취가 필요합니다~
- 안주는 수분과 식이섬유가 들어간 음식으로
안주를 고를 때는 수분, 식이섬유, 단백질이 많은 것 위주로 먹는 것이 좋습니다. 식이섬유를 섭취하면 부피가 불어나 점막을 보호하는 방어막 작용을 해주기 때문입니다.
- 술자리의 마무리는 노래방으로~
마지막으로 술자리의 끝은 노래방으로 마무리 지으시길! 알코올은 호흡기를 통해 몸 밖으로 배출되기도 하는데요. 노래방에서 노래와 춤으로 알코올을 배출시키며 간의 부담을 덜어주는 것도 좋은 방법이 됩니다! :D
#. 종류별 술 칼로리와 음주 Tip
소주 한 병을 칼로리는 660kcal로 밥 2공기의 열량과 맞먹는다는 사실! 알고 있으셨나요? 거기에 맵고 짠 안주까지 곁들여진다면 칼로리는 더욱 높아집니다. 맥주는 500cc 기준 190kcal입니다. 190kcal를 빼기 위해서는 에어로빅을 30분동안 쉬지 않고 해야 한다고 하니 얼마나 칼로리가 높은 것인지 아시겠죠? 위스키는 1샷에 95kcal로 비교적 낮은 칼로리인데요. 위스키의 안주로는 말린 바나나 혹은 육포처럼 건조된 음식과 함께 섭취하면 좋습니다. 와인은 술 종류 중 가장 칼로리가 적은 50kcal! 특히 와인의 에탄올 성분은 지방을 녹이는 효과까지 있다고 하니 술자리에서 와인을 즐겨보시는 것도 좋을 것 같습니다.
그 동안 다이어트도 해야 하고, 술자리도 피해갈 수 없어서 고생했던 직장인 여성분들께 오늘 전해드린 정보가 도움이 되었기를 바랍니다. :D 술자리 다이어트 매뉴얼과 함께 살찔 염려는 싹! 날리시길~
