※음식의 칼로리는 사용되는 재료와 1인분의 기준에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다.
설날에 먹는 대표 음식 뭐가 있을까요❓
지단을 살포시 올린 떡국은 설날에 꼭 챙겨 드시죠~
설날에 먹는 명절 음식 칼로리와 먹은 만큼 소화시킬 수 있는 운동법을 자세히 준비했답니다( •̀.̫•́)✧
1. 떡국
장수를 기원하고, 흰색 음식처럼 밝은 한 해를 보내라는 의미로 떡국을 먹는데요.
떡국 한 그릇 기준 432.5kcal 랍니다. 두 그릇, 세그릇 늘어나면 곱하기 곱하기 곱하기.....
2. 갈비찜
달달하고 짭조름하게 먹는 갈비찜을 명절 음식으로 빼놓을 수 없죠. 단짠단짠~ へ(￣∇￣へ)
단 거 먹고, 짠 거 먹는 것을 반복하면 끊임없이 먹을 수 있는 것처럼 갈비찜은 명절에 인기 메뉴랍니다.
저절로 젓가락이 왈츠를 춰요♥
갈비 1토막(141g)에는 142kcal(1인분 약 5토막 700kcal) 인데요.
다른 메뉴보다 칼로리가 높은 수치지만 밥 한술에 한 점 올린 그 맛은 잊을 수가 없어요😋
다이어트를 하시는 분이라면 소량만 집어서 아껴드세요!
3. 잡채
당면의 면발 길이처럼 길게, 오래 살라는 의미로 안 자르고 드시는 분들도 많이 계시죠?
명절에 다 같이 모여서 먹는 잡채는 더더욱 맛있답니다!
잡채 소접시(109g)기준 178.4kcal(1인분 290kcal) 이에요.
잡채 속에는 피망, 고기, 당근 등 영양소가 가득한 채소들이 있으니 가리지말고 드세요๑˃̵ᴗ˂̵
4. 호박전
노오란 계란을 풀고 담가 부친 호박전은 밥 한술과 함께 먹기 좋은 반찬입니다.
호박전은 두께가 중요하죠? 얇냐 두껍냐의 차이에서 음식 식감이 달라지기 때문인데요⊙д⊙
너무 얇지도 않고 두껍지도 않은 0.7cm 정도가 딱 적당한 거 같아요.
서걱거리면서도 부드러운 호박의 맛이 느껴지는 정도랄까요?
호박전의 칼로리는 1개 70kcal로 1인분은 200kcal 랍니다.
⭐홍고추와 쑥갓을 올려보세요⭐
예쁘고 맛도 좋은 반찬이 될 수 있을 거예요!
5. 동그랑땡
동글동글 노릇하게 부친 동그랑땡.
아이들이 좋아하는 음식을 명절 상차림에 빼놓으시면 안돼요 ͡° ͜ʖ ͡°
담백하고 부드러운 맛은 햄버거의 패티를 떠오르게 하죠.
동그랑땡 1개 30kcal(1인분 185kcal) 랍니다.
하나, 둘씩 먹다 보면 어느새 그릇은 비워져 있고, 2kg이 쪄있다는...!
6. 동태전
입에서 사르르르 녹는 동태전, 그 맛을 기억하고 계시죠?
별다른 양념을 하지 않아도 간장에 살짝 찍어 먹으면 기가 막힌 맛이 나는 동태전( ๑˃̶ ꇴ ˂̶)♪
명절의 전 요리 중에서 만들기 쉬운 동태전의 칼로리는 1개 74kcal(1인분 247kcal) 랍니다.
칼로리는 눈에 보이지도 않고 군침만 도네요..
다이어트 때문에 식단 조절하시는 분들, 그래도 포기하지 마세요!0!
7. 꼬치산적
맛살, 햄, 쪽파, 버섯 등 기호에 따라 만드는 꼬치 산적은 1개 85kcal (1인분 582kcal) 입니다.
한 꼬치에 여러 가지 맛을 느낄 수 있으니 더할 나위 없어요~
골라 먹는 재미~ 빼먹는 재미~ 신난당₍₍ ◝(・ω・)◟ ⁾⁾
이번 명절에는 가족들과 옹기종기 모여 앉아 만들어 드셔보세요.
8. 식혜
고향의 맛과 정취를 느낄 수 있는 식혜.
살얼음이 동동 떠있는 식혜도 시원하니 맛있고,
기름진 음식을 먹고 난 후 먹는 따뜻한 식혜도 맛있답니다😊
식혜는 1컵(200ml) 208kcal 예요.
명절에는 식혜나 술 등 물 이외의 음료를 많이 마시게 되는데, 식혜의 경우 당분이 많아 탈수 증세를 일으킬 수 있으니 적당히 마셔야 합니다❗
과일과 함께 덕담을 나누면서 식혜 한 잔 드시는 시간은 꼭 가지시길 바랄게요!
★건강 TIP★
명절 음식을 건강하게 먹기 위해서 음식을 조리할 때 기름기를 최소화해야 합니다.
육류나 채소는 볶기 전에 살짝 데쳐 기름 흡수를 줄이고, 전은 완성된 후 키친타월을 이용해 기름을 제거해주세요.
또 가장 중요한 것은 물을 수시로 마시면서 공복감을 없애야 해요.
이건 다이어트 할 때 수시로 하기 좋은 방법이랍니다.
명절 음식 칼로리와 건강하게 먹는 법까지 알아보았는데요.
2018년 희망하시는 일 모두 잘 되시길 바라면서 가족들과 좋은 시간 보내시길 바랍니다!
새해 복 많이 받으세요💙
※정보출처: 47kg 칼로리사전
