안녕하세요, 레스틸렌 가족 여러분~! 완연했던 봄의 기운도 지나가고 어느덧 여름이 다가왔습니다. 여름을 대비해 많은 분들이 몸매 가꾸기에 한창이실 것 같은데요.^^ 여러분들 중, 운동을 열심히 했는데 오히려 피부가 나빠졌다는 경험담을 들으며, 운동하면 피부가 손상되지 않을까 고민하고 계신 분은 없으신가요? 운동을 할때 조금만 신경을 쓰면 다이어트 뿐만 아니라 피부의 재생을 도와주는데요, 오늘은 운동할때 피부의 손상을 줄이고 재생을 돕는 몇가지 주의법 및 팁을 알려드리도록 하겠습니다. ^^
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1. 운동 전에는 꼭 클렌징을!
운동하기 전에는 꼭 화장을 지워주세요. 메이크업, 피지, 먼지로 뒤범벅된 상태로 운동을 하면 노폐물 분비가 제대로 이루어지지 않아 오히려 피부에 손상이 간답니다. 운동을 시작하면 혈류량이 늘어나고 모공이 열려 피부 흡수율이 높아지게 되기 때문인데요, 메이크업을 지우지 않으면 운동시에 열린 모공 속으로 메이크업에 남아있는 노폐물이 오히려 흡수되서 각질 등을 유발합니다. 결과적으로 모공이 더욱 막히고 땀 배출도 방해받아 피부 트러블을 일으키는 원인이 되는 것이니 운동전에는 꼭 깨끗이 클렌징을 해주세요.^^ 그리고 운동을 했을때 모공이 열리는 이점을 살려 운동 후 깨끗이 샤워를 한 후 영양팩, 보습팩 등을 하면 시너지 효과를 볼 수 있습니다. 운동으로 충분히 땀흘리고 깨끗이 샤워를 한 후 팩으로 영양과 수분을 공급해주면 피부 재생 효과가 확실하겠지요?^^
2. 실외에서는 자외선 차단제를!
야외에서 기분 좋게 음악을 들으며 조깅을 하면 스트레스도 날아가고 몸도 가벼워집니다. 이때 주의하셔야 될 것이 하나 있는데요, 바로 자!외!선!입니다. 자외선에 오랜 시간 노출되면 피부는 울긋불긋해져 가려움증이 생기거나 피부노화가 촉진될 수 있습니다. 자외선 차단제를 바를 때는 자외선 차단제가 피부에 완전히 흡수되어 제 기능을 시작한 후에 야외로 나가는 것이 좋으니 운동하기 최소 30분 전에 꼼꼼히 발라주세요.^^
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3. 과한 운동은 자제!
건강한 몸과 피부를 위해서 장시간 동안 운동을 무리하게 하는 것은 자제할 필요가 있습니다. 땀이 모공벽을 자극하고 모공의 신진대사 과정을 방해하기 때문에 운동은 조금 숨이 가쁘고 이마에 땀이 맺힐 정도로 조절하는 것이 중요합니다. 운동을 너무 무리하게 하면, 모세혈관이 확장되고, 이는 오히려 여드름을 유발하거나 악화시킬 수도 있습니다. 또한, 조금만 운동을 해도 얼굴이 벌겋게 달아오르는 분이 계신다면, 오이나 감자를 갈아서 수분팩으로 사용해 보세요. 오이와 감자에 풍부하게 함유되어 있는 수분과 비타민 성분이 운동 후 즉각적으로 피부를 시원하게 진정시키고 보습을 강화해 준답니다. 또한 운동 후에는 찬물로 세안해서 모공을 조여 줄 수 있는 스킨케어 역시 도움이 된다고 하니 참고해 주세요.^^
4. 운동 중에는 개인 수건과 운동복을 준비!
운동 중에 개인 수건을 준비하는 것이 좋습니다. 손으로 땀을 닦으면, 운동기구 등에 묻어있던 각종 세균과 더러운 먼지들이 얼굴로 흡수될 수 있기 때문이지요. 무심코 셔츠, 수건으로 피부를 거칠게 혹은 자주 닦는 것도 피부 손상이나 감염의 원이 된다고 하니 운동 중에는 주의하셔야겠죠? 특히 수건으로 얼굴을 닦을 때는 문지르듯이 닦지 마시고, 톡톡 두드리듯 눌러 닦아서 피부의 자극을 최대한 줄여주세요.^^ 또한, 땀 흡수와 통풍이 잘되지 않는 옷을 입고 운동하면 등이나 가슴등에 난치성 여드름을 유발할 수도 있으니, 땀 흡수와 통풍이 잘되는 개인용 운동복으로 피부를 보호하세요.^^
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5. 수분 보충!
땀을 흘리며 운동하다 보면 갈증과 함께 피부 건조함도 심해질 수 있으니, 수시로 수분을 보충하는 것도 빠뜨리면 안되겠죠?^^ 운동 전에는 물을 마시지 않으면 운동 중에 많은 양의 땀을 흘리면서 혈액이 끈끈해져 혈전이 생길 가능성이 높습니다. 따라서 운동 시작 20~30분 전에 2컵 정도를 마시는 것이 좋으며, 운동 중에도 물을 조금씩 마시고, 땀을 많이 흘린 경우라면 운동 후에 한 잔 더 마셔서 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다. 운동과 피부를 위해 충분한 수분보충을 잊지 말아 주세요~.^^
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운동은 건강에도 좋을 뿐만 아니라 피부를 활력있게 보이도록 가꿔줍니다. 운동을 하실때 위의 팁들을 잘 기억하셔서 조금만 주의하시면 운동의 효과가 배가 되겠지요?^^ 올여름에는 레스틸렌 가족 여러분 모두, 올바른 운동 습관을 통해 멋진 몸매와 아름다운 피부를 갖게 되시기 바랍니다!
