스트레스가 쌓였을 때 이를 해결 하는 여러분만의 방법이 있나요? 요즘 청각적 자극 하나로 오감의 만족을 이끌어내는 새로운 힐링 요법이 주목을 받고 있다고 합니다. 눈에 보이지 않는 자극으로 위안을 전달하는ASMR에 대해 오늘 레스틸렌 블로그가 알아보려고 하는데요. :D 불면증 치료부터 우울증 해소까지 도와주는 마법의 소리 ASMR에 대해 지금 레스틸렌 블로그가 자세히 알려드리겠습니다!
오감을 자극 하는 소리, ASMR이란?
각각의 소리마다 우리에게 전달해주는 느낌과 감각은 모두 다른데요. 예를 들어, 응급차의 사이렌 소리는 우리에게 불안감을 일으키지만 어릴적부터 익숙한 어머니의 심장소리는 안정감을 주죠. 이처럼 소리가 우리에게 전달하는 감각을 이용해 안정적인 심리상태를 가지도록 도와주는 것이 바로 ASMR입니다!
최근 유행하는 ASMR은 Autonomous Sensory Meridian Response의 약자로 ‘자율감각쾌락반응’으로 이해할 수 있습니다. 이는 정식 학술용어는 아니지만 수십 년 전부터 미국 대체의학 사이트를 중심으로 설명되던 음향 심리치료 이름 중 하나이지요.
즉, ASMR은 일반적으로 사람들의 기억 속에 좋은 느낌으로 남아 있던 소리를 재현해 오감을 자극하여 심리적 안정을 주는 소리와 영상을 말하는데요. 연필로 글씨를 쓸 때 나는 사각거리는 소리, 양초가 타탁-타탁 타는 소리 등 일상의 소리지만 우리에게 편안함을 전달하는 소리를 영상으로 만들어 유투브를 통해 ASMR이 전달 되고 있답니다.
비록 유투브와 같은 영상 콘텐츠로 전해지고 있지만 ASMR은 시각적 요소보다는 청각적 요소에 더 초점이 맞춰진 힐링 요법입니다. 소리를 통해 오감에 저장됐던 쾌감을 그대로 불러 일으켜 스트레스로 즐거움이 박탈된 사람들에게 안정감을 전하는 것이 ASMR의 원리이지요.
마음의 안정을 되찾아주는 ASMR 영상 추천
유투브에 ASMR을 검색하면 여러가지 동영상을 찾아볼 수 있습니다. Roleplay(역할극)이라 불리는 동영상부터 자연의 소리를 들려주는 영상까지 뇌의 쾌감을 불러일으키는 ASMR의 종류는 다양한데요. 그 중 유명한 영상 몇 가지를 유형별로 소개해드리겠습니다.
-NO-Talking ASMR
사람의 목소리가 들리지 않고 우리가 심리적 안정을 취할 수 있는 일상의 소리를 담은 ASMR 영상을 말합니다.
#1. 빗방울 소리 – 투두둑 일정하게 떨어지는 빗소리로 마음을 정화시키는 ASMR
▲이미지 출처: 유투브 공식 홈페이지
#2. 연필 소리 – 사각사각 종이 위로 퍼지는 연필소리로 마음의 안정을 찾아 주는 ASMR
▲이미지 출처: 유투브 공식 홈페이지
-Whispering ASMR
조용히 속삭이는 목소리가 우리의 청각을 자극하는데요. 숨소리와 함께 나지막이 속삭이는 영상 속 주인공의 목소리는 잠을 자기 직전의 기분을 들게 해 포근함을 전해줍니다.
#1. 영어 버전 Soft Whispers – 자신의 이야기를 속삭이며 이야기 해주는 ASMR
▲이미지 출처: 유투브 공식 홈페이지
#2. 책 읽어주는 Soft Whispers – 자신이 좋아하는 책 구절을 속삭이며 읽어주는 ASMR
▲이미지 출처: 유투브 공식 홈페이지
-Roleplay ASMR
롤플레잉 ASMR은 앞선 ASMR과는 조금 다른 형식입니다. 특정한 상황을 설정한 후 그 상황에 맞는 대사를 속삭이며 말하는 영상을 롤플레잉 ASMR이라고 하죠. 주로 ‘메이크업 받는 상황’, ‘맛사지 받는 상황’등 몸을 릴렉싱하는 상황을 설정해 ASMR 콘텐츠를 만듭니다.
#1. 마사지 Roleplay – 마사지 샵에서 몸을 이완시켜주기 위해 하는 말을 속삭이듯 해주는 ASMR
▲이미지 출처: 유투브 공식 홈페이지
#2. 미용실 Roleplay – 미용실에서 들을 수 있는 대사를 속삭이며 말해주는 ASMR
▲이미지 출처: 유투브 공식 홈페이지
-ASMR 효과적으로 듣는 TIP은 무엇?
ASMR은 그냥 듣는 것보다는 이어폰이나 헤드폰을 통해 듣는 것이 훨씬 효과적인데요. 이는 ASMR 영상들이 마이크로폰을 사용해 소리가 녹음 되기 때문에 3D 사운드일 경우가 많기 때문이죠. 이어폰을 통해 입체감이 느껴지는 ASMR 소리를 들어보세요!
위에서 살펴봤듯 ASMR의 종류가 참 많은데요 :D 여러가지 ASMR을 들어본 후 자신의 취향에 맞는 ASMR을 선택하면 좋을 것 같습니다. 일상 속에서 마땅히 스트레스를 풀 방법이 없다면 조용히 이어폰을 귀에 꽂고 레스틸렌 블로그가 추천한 ASMR 영상으로 마음을 다독여 보길 바랍니다. :D
