입 냄새로 고민하시는 분들이 생각보다 많은데요. 특히 중요한 날을 앞두고 있다면 더욱 예민해지기도 하죠. 그래서 일상 속에서 간단하게 입 냄새를 줄일 수 있는 방법들을 준비해봤습니다.
| 물 마시기 |
가장 쉽지만 가장 지켜지지 않는 것 중의 하나가 물 마시기입니다. 입안이 건조할수록 세균 번식이 쉬워 구취가 더 심하다는 사실, 알고 계신가요? 침 안에는 나쁜 세균을 없애는 보호 효소가 들어있습니다. 물을 자주 마셔 침이 마르지 않도록 하는 것 잊지 마세요.
| 혀를 청결히 하자 |
양치질을 하면서 이와 잇몸만 닦는 분들이 많은데요. 하지만 입 냄새는 주로 혀에서 많이 난답니다. 그래서 양치질 중에 혀를 꼭 닦아주는 게 좋은데요. 이때 부드러운 모의 칫솔이나 혀 전용 클리너를 사용하면 더 효과적입니다.
| 마사지로 입 냄새 제거하기 |
경혈을 자극하여 입 마름을 방지함으로써 입 냄새를 제거할 수도 있습니다. 귀 뒤쪽의 움푹 들어간 부분에서부터 아래턱 중앙까지 엄지손가락이나 주먹을 쥔 검지 마디로 여러 차례 자극해주고 입과 코의 양 끝도 위아래로 쓸어주며 마사지해주세요.
| 유산균 요구르트 마시기 |
입 냄새의 주요 원인인 황화수소를 줄이는 유산균은 입 냄새 예방에 좋은 식품입니다. 요구르트의 성분이 구강 내의 세균을 박멸하고 염증의 치유를 도와 입 냄새 제거에 도움을 주는데요. 하지만 달콤한 요구르트를 섭취할 경우 오히려 치아에 악영향을 끼칠 수 있으므로 무가당 요구르트 섭취를 권해드립니다.
| 상큼한 과일이나 주스 섭취하기 |
입안이 말라 구취가 날 경우 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 신 과일을 먹으면 침의 분비를 도와줍니다. 특히 레몬에 함유된 산은 박테리아의 활동을 저해하여 강한 입 냄새를 감추게 하는데요. 식사 후에 레몬즙이나 소금을 물에 타서 입안을 헹구는 것도 도움이 된다고 하네요.
| 다이어트 금지 |
무리하게 식사량을 절제하면서 다이어트를 하게 되면 포도당 공급이 원활하지 못해 우리 몸이 포도당 대신에 지방을 분해하게 되는데요. 이 지방이 분해될 때 케톤이라는 화학물질이 배출되면서 입 냄새로 이어지게 됩니다. 무리한 다이어트보다는 저열량, 저염식으로 건강과 다이어트 모두 챙기세요!
