가늘고 길게 뻗은 발레리나의 바디라인은 모든 여자들이 꿈꾸는 몸매 라인 아닐까요? 특히 발레리나의 긴 목과 팔다리는 많은 여성분들의 워너비일텐데요. 단순히 마른 것이 아니라, 발레리나처럼 길고 가녀린 몸매 라인을 원한다면? 몸 전체의 균형을 잡아주면서 근력도 길러주는 ‘발레’가 바로 그 답입니다.
하지만 발레를 어디서 배울지, 구체적으로 어떤 효과가 있는지 궁금하실 텐데요. 그래서 오늘 레스틸렌 블로그에서는 발레다이어트 효과부터 발레를 배울 수 있는 장소까지 알려드리려고 합니다.
한가인이 한 예능 프로그램에서 “여배우로서 몸매를 관리하고 유연성을 되찾는데 이것만큼 좋은 운동은 없다고 봐요.” 라고 말했을 정도로 운동효과가 뛰어난 발레! 실제 몸매 좋기로 소문난 옥주현, 미란다 커, 정소라 등이 발레로 몸매를 관리하고 있는데요. 여러분도 발레다이어트로 완벽한 몸매 관리를 해보시는 것은 어떠실까요~?
발레는 신체의 균형을 잡아줄 뿐만 아니라, 자세 교정에도 탁월한 효과가 있는데요. 그 이유는 발레의 기본동작들이 대부분 발끝으로 서거나 또는 발의 힘으로 지탱해야 하는 경우가 많아 허리를 쭉 피게 되기 때문입니다. 이 때 발가락을 쭉 뻗어 바닥과 발꿈치가 수평을 이루도록 한 뒤에 순간적으로 바닥에 서서 10초 동안 멈추게 되면 안쪽 허벅지 살의 불필요한 부분을 태우게 되고, 등에 힘을 주어 발레리나와 같이 바른 자세를 취할 수 있습니다.
이와 같은 발레의 기본 동작을 활용하여 스트레칭을 주기적으로 해준다면 바른 자세와 예쁜 몸매 라인을 가질 수 있다는 사실!
하지만, 발끝으로 걸어야 해서 어려울 것 같고 ‘발레를 하는 사람들은 대부분 어린 시절 시작하는 경우가 대부분이다’ 라는 생각에 발레를 어려워하시고, 꺼려하시는 분들이 많으실 것 같습니다.
또 혹시 발레는 마른 상태에서 해야 효과적인 운동이라고 생각해서 실제로 몸매관리가 되지 않는 것은 아닐까? 라고 걱정하셨던 분들 있으실 것 같은데요.
사실 발레는 체중 감량과 노화 예방, 아름다운 라인 유지에 효과적인 신개념 운동입니다. 우리가 우아하게만 생각했던 발레 동작을 제대로 하면, 보기 싫은 군살 제거와 거북 목 등의 신체 교정에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
또한 다양한 발레 동작은 골반 속 근육을 강화해주어 요실금 등의 여성 질환 예방에도 좋다고 하니 기억해주세요. :D
앞서 말한 것처럼, 꾸준한 발레운동으로 몸매관리를 하는 연예인들이 많은데요. 과연 어떤 연예인들이 발레다이어트를 실천하고 있는지 한 번 알아볼까요?
1. 강소라
한 때 70kg에 육박할 정도로 건강한 몸집이었다는 강소라! 어느 순간부터 그녀가 완벽한 몸매로 방송에 출연해 대중들에게 놀라움을 자아냈는데요. 다리가 한 번에 찢어질 정도의 유연성을 자랑하는 강소라는 꾸준한 발레 운동을 통해 몸매관리 및 다이어트에 성공했다고 합니다!
2. 박지윤
방송인 박지윤은 출산 이후에도 변함 없는 미모와 몸매를 유지할 수 있었던 비결로 발레를 꼽았는데요. 그녀는 한 예능프로그램에 출연해 “4년째 발레를 하고 있다. 발레를 시작하고 나서 처음으로 반바지를 입을 수 있게 되었다”라고 말할 정도로 발레의 긍정적 효과를 극찬했다고 합니다.
3. 미란다 커
전 세계 여성들의 워너비 몸매를 가지고 있는 미란다 커! 이런 미란다 커도 그녀의 몸매 관리 비법 중 하나로 발레를 꼽았는데요. 미란다 커가 꼽은 발레다이어트의 장점은? 가벼운 스트레칭 만으로도 높은 칼로리 소모가 가능하다는 것입니다.
많은 연예인들도 열심히 하는 발레다이어트! 발레의 효과가 정말 대단한 것 같지요? 하지만, 모든 운동이 그렇듯이 꾸준히 하는 것이 더욱 중요하다는 사실! 지금이라도 등, 겨드랑이, 허벅지 등 쉽게 빠지지 않아 고민이었던 군살 제거에 탁월하다는 발레다이어트로 몸매관리 하는 것은 어떠신가요?
클래식 음악을 들으며 머리부터 발끝까지 온몸을 사용하는 운동인 발레! 심지어 운동을 하고 난 뒤, 뻐근함이 아닌 마사지를 받은 듯한 개운함까지 선사하는 발레운동을 어디서 배울 수 있는지 궁금하신가요? 지금 레스틸렌 블로그가 발레를 배울 수 있는 장소에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다! :)
1. 한스 발레
한스발레는 옥주현과 최지우, 한혜진, 엄지원 등 여배우들의 발레 선생으로 유명한 한영 원장이 직접 지도하는 곳으로 유명한데요. 한스 발레에서는 개개인의 자세와 체형에 대한 정밀한 진단을 바탕으로 구부정한 등과 휜 다리, 넓은 어깨 등 잘못된 자세와 체형의 단점을 교정하는 스트레칭 동작을 실시합니다. 수업은 1회당 1시간 가량 진행하며, 개인 또는 그룹 클래스 중 선택할 수 있다고 하니 참고해주세요!
*한스 발레에 대한 자세한 정보가 궁금하다면?
한스 발레 위치: 서울시 강남구 청담동 62-13
문의: 02) 548-0654
2.모던 필라테스
체형 교정 효과가 뛰어난 발레의 장점과 체지방 감소 효과가 뛰어난 필라테스의 장점을 접목시킨 발레 필라테스! 그 중에서도 현대 발레에서 기본으로 하는 자세와 필라테스의 근력 운동을 바탕으로 만든 운동이기 때문에, 유산소와 근력운동이 적절하게 이루어진다고 합니다. 우아하고 아름다운 발레 동작을 필라테스에 적용해 더욱더 효율적인 몸매 관리를 할 수 있는 발레 필라테스로 발레다이어트 어떠신가요~?
*모던 필라테스에 대한 자세한 정보가 궁금하다면?
모던 필라테스위치: 서울시 서초구 방배로 144 2층 모던 필라테스
문의: 02) 3471-5766
3.프리나발레핏
발레 동작을 기반으로 한 자세 회복과 안정화 시스템(PRS)을 더해 탄생한 프로그램인 발레피트니스! 개인의 바디 상태를 점검한 뒤, 개인에게 맞는 운동과 다이어트 플랜을 세워준다고 합니다. 운동 진행 과정의 경우 자세를 교정하는 것부터 시작해 운동 능력에 따라 단계별로 진행되며, 철저한 식단 관리도 함께 병행된다고 하니 참고해주세요: D
*프리나발레핏에 대한 자세한 정보가 궁금하다면?
프리나발레핏위치: 서울특별시 강남구 역삼동 705-16 4층
문의: 02) 518-1040
발레 운동의 효과부터 발레를 배울 수 있는 장소까지! 우아하고 예쁜 발레리나의 유연성과 멋진 몸매를 원한다면? 척추 마디마디를 세우는 꼿꼿한 자세와 탄탄한 잔근육을 만들어주는 발레다이어트를 적극 추천합니다! :D
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