연예인들이 추천한 오일풀링부터 레몬 디톡스까지 몸의 독소를 빼는 디톡스의 모든 것!

시간이 지나도 젊음을 유지하고 싶어하는 것은 모든 여성들의 소원! 하지만 몸이 지난해보다 힘들고 피부탄력도 떨어져 우울하다면 안티에이징에 주목해보세요! 앞으로 레스틸렌 블로그에서는 신체나이를 젊어지게 하는 안티에징 방법들에 대해 다양하게 소개해드릴 예정입니다. 오늘은 안티에징의 첫 출발로 몸 속에 축적된 독소를 빼주는 디톡스에 대해 준비해보았습니다. 

최근 안티에이징을 위해 몸 속에 축적된 노폐물을 빼주는 디톡스가 인기를 끌고 있습니다. 특히, 연예인들이 디톡스 다이어트에 대해 언급하면서 매스컴을 통해 레몬 디톡스, 효소 디톡스, 사과, 자몽, 오이 등 다양한 과일 및 채소에 디톡스 명칭이 붙어 나오고 있습니다. 심지어는 간 디톡스, 대장 디톡스까지 그야말로 디톡스 열풍인 요즘입니다. 

디톡스(detox)는, de+tox의 합성어로, 해독을 의미하는 영어 단어 detoxification에서 유래한 단어입니다. De의 ‘제거하다’라는 뜻과 Tox의 ‘독’이라는 뜻이 합쳐진 만큼, 디톡스는 식이요법을 통해 몸 안에 있는 노폐물을 빼주는 방법이라고 보시면 됩니다. 몸 속의 독소를 제거했기에 신체나이도 젊어지고, 더불어 살도 빠진다는 디톡스! 궁금하시죠? 

그렇다면 지금부터 레스틸렌 블로그와 함께 디톡스의 모든 것을 살펴보시죠!:D 

지난 29일 이효리가 한 예능 프로그램에서 자신의 미용 비법으로 오일풀링을 언급해 화제가 되었습니다. 오일풀링은 인도식 건강관리법으로, 틱낫한 스님의 건강법으로도 알려져 있습니다. 또 문소리, 홍진경, 현영 등 많은 연예인들도 실천하고 있는 건강비법이라고 합니다. 

오일풀링은 간단히 식물성 기름을 입안에 머금었다가 뱉으면 독소를 제거하는 디톡스 방법입니다. 올리브유를 입안에 넣고 가글을 하면 미생물들과 몸 속의 순환계가 자극을 받아 독소들을 입으로 운반하게 되고, 빠진 독소들은 오일의 비타민 A,E,B,C 등의 산화 방지 물질이 기름에 가두어 기름기 뱉을 때 몸 밖으로 배출할 수 있다는것입니다. 특히 세균, 바이러스 등의 지용성 독소 미생물들은 세포막이 기름 형태인지라 기름에 의해서만 배출되어 디톡스 효과가 높다고 합니다. 

단, 오일풀링을 할 때는 오일종류를 선택하는 것이 중요합니다. 값싼 정제 기름이나 방부제 및 합성착향료가 1%라도 들어간 기름은 오히려 몸 속에 독소를 쌓이게 할 수 있기 때문입니다. 

또한 오일풀링을 할 때에는 식물성 오일을 선택해야 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 향이 없는 정제유인 해바라기유로 오일풀링을 시도하면 기름 특유의 느끼한 맛과 향으로 인해 포기하게 되는 경우가 많습니다. 때문에 오일풀링을 할 때는 기름의 맛과 향을 잘 보존해주는 제품으로 오일풀링을 시작해보세요!

 

두 번째로 소개해드릴 디톡스는 소화 흡수와 신진대사를 활발하게 해 피부 미용과 다이어트에 도움이 되는 효소!를 이용한 디톡스입니다. 효소 디톡스는 세포 활동의 촉매제가 되는 효소가 몸 속에 쌓인 노폐물이나 독소를 배출시킨다는 것입니다. 

하지만 효소 디톡스를 시도하려면 보통 효소로 된 건강식품을 구입해야 되는 적이 많아 디톡스를 시작하기가 어려웠다면? 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 과일 효소 디톡스에 도전해보세요. 

과일 효소 디톡스는 집에서 만들기 쉽고 맛도 좋아 효소 디톡스를 처음 하는 사람들에게 안성맞춤입니다. 그렇다면 과일 효소 디톡스 중 여름철 과일인 수박으로 과일 효소 디톡스를 하는 방법에 대해 알려드리겠습니다!

*여름철 쉽게 구할 수 있는 수박으로 디톡스하는 방법!

O 재료: 수박 500g, 설탕 550g

O 만드는 방법

1. 수박과 설탕 무게를 잰다. 재료가 무엇이든 설탕의 양은 과일 양의 1.1배가 되게 합니다. 

2. 수박을 깨끗이 씻어 껍질째 한입 크기로 썰어 줍니다. 

3. 준비한 설탕의 1/3 정도를 용기 바닥에 깔고, 그 위에 수박의 절반을 넣습니다. 

4. 설탕, 수박, 설탕 순으로 층층이 채운 후, 수박과 설탕이 골고루 섞어 줍니다. 

5. 마지막으로 수박이 안 보이게 설탕으로 덮고, 뚜껑을 덮어 직사광선이 없는 곳에 놓습니다. 

<내용 출처: 책 ‘과일 효소 디톡스 레시피’>

특히, 수박 디톡스는 몸이 잘 붓는 사람에게 효과적입니다. 수박에는 수분 대사를 촉진하는 칼륨이 풍부하고, 시트롤린이라는 아미노산도 들어 있어 혈액순환을 원활하게 해주기 때문이라고 합니다. 또 장이 차서 장염에 잘 걸리는 사람에게 장을 개선해주는 효과가 있습니다. 

이 외에도 다양한 과일로 효소 디톡스를 하는 방법에 대해 알고 싶다면 책 ‘과일 효소 디톡스 레시피’를 참고해주시길 바랍니다~ :)

안젤리나 졸리가 했던 다이어트라고 해서 이슈가 되었던 레몬 디톡스! 레몬 디톡스는 7일 간 식사 대신 니라 시럽과 레몬즙을 1:1로 희석한 드링크만 마시는 방법입니다. 레몬 디톡스의 핵심은 공복과 칼로리 제한으로 소화기관을 잠시 쉬게 하면 7일 후, 다시 음식을 섭취했을 때 세포들의 활동이 활발해지면서 독소를 배출하게 된다는 점입니다. 

하지만 레몬 디톡스를 하면 섭취하는 음식의 양을 줄이기 때문에 레몬 디톡스 이후, 식단을 잘 선택하지 않으면 요요 현상을 겪게 된다고 합니다. 그래서 과도한 레몬 디톡스는 건강을 해칠 수 있다는 사실! 그렇다면, 레몬 디톡스에 성공하려면 어떻게 해야 할까요? 

** 레몬 디톡스 성공비결! 

1. 레몬 디톡스 전에는 탄수화물과 염분 섭취를 줄이고 전체 먹는 양을 줄여주는 준비기간(절식기간)을 2-3일 가져야 합니다. 

2. 레몬 디톡스는 보통 일주일만 진행하고, 길어도 10일을 넘기지 않아야 합니다. 

3. 레몬 디톡스를 마친 후에도 매우 천천히 먹는 양을 늘려나가는 보식기간(회복기간)을 가져야 합니다. 

레몬 디톡스의 핵심은 공복을 유지하면서도 건강을 해치지 않기 위해 몸에 꼭 맞는 영양소를 섭취하는 것입니다. 그래서 건강한 레몬을 고르는 것은 물론, 풍부한 영양소가 함유되어 있는 시럽을 잘 선택하는 것도 중요합니다.

 레몬 디톡스에 들어가는 시럽은 레몬만으로 부족한 필수 영양분을 채워주는 역할을 하기 때문에 비타민 C와 칼슘, 철, 아연, 마그네슘, 칼륨 등이 적절히 혼합된 레몬 디톡스 전용 시럽을 사용하는 것이 좋습니다. 그럼 건강한 레몬 디톡스를 위해 좀 더 꼼꼼하게 재료를 선택해보세요~ : )

자신도 모르게 계속 축적되어 있던 노폐물들을 빼주는 디톡스! 오늘 레스틸렌 블로그에서는 디톡스의 모든 것을 소개해드렸습니다. 몸 안이 깨끗해야 피부가 맑아지고 몸이 한결 가벼워진답니다.또 다이어트와 피부까지 모두 잡을 수 있는 디톡스! 놀라우시죠? 하지만 식사 대신 디톡스를 장기간 하는 것은 오히려 건강을 해치니 피해주시길 바랍니다! :D 

피부 속부터 예뻐지는 '이너뷰티' 푸드는? http://restylaneblog.co.kr/243

미백 효과가 있는 음식은 무엇? http://restylaneblog.co.kr/380